落ち込んだ気分のとき～実践活用編
１．アロマテラピー 芳香浴
＜インセンス＞
精油レシピ：ローズマリー、ベルガモット、イランイラン、ジャスミン のいずれかを選ぶ
インセンスは火をつけるとすぐに香りがたつ為、即効性に期待出来ます。
自分で作ることも出来ます。
＜サシェ＞
ハーブレシピ：ローズマリー＋ラベンダー＋ローズ それぞれひとつかみ程
バッグの中に入れておくなど、携帯しておき、時々香りをかいでみると良いでしょう。
２．アロマテラピー 手浴
精油レシピ：ジャスミン＋ベルガモット各１滴 好みで月桂樹の葉を足す
①洗面器に４０～４２度ほどの少し熱いくらいのお湯を入れる
②精油を落とし、好みで月桂樹の葉を浮かべる
（月桂樹の葉を浮かべると、元気を与えてくれる効果が期待できる）
③約１５分ほど、お湯が冷めるまで、両手首の上までつける
お湯の中で手をもみほぐすとさらに良い
３．アロマテラピー マッサージ
精油レシピ：イランイラン３滴＋ラベンダー２滴＋ローズマリー１滴＋ホホバオイル３０ml
①マッサージオイルを手に取る
②手のひらで、手の甲の全体を押しなでるように軽くマッサージ
③親指で指のつけ根から指先までらせんを描くようにする
④最後に、手のひら全体を親指でもみほぐす